अंडों में हाई-क्वालिटी प्रोटीन होता है, जो मसल्स की ग्रोथ और रिपेयर में मदद करता है।

अंडे में विटामिन D, B12 और मिनरल्स जैसे आयरन और जिंक होते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाते हैं।

अंडे खाने से दिनभर एनर्जी बनी रहती है, यह शरीर को तुरंत ताकत देता है।

अंडे पेट को भरा रखते हैं, जिससे भूख कम लगती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।