खजूर: के साथ वजन बढ़ाने का सबसे तेज़ और असरदार तरीका

खजूर से वजन तो बढ़ता है, लेकिन बहुत से लोगों को यह नहीं पता कि इसे कैसे इस्तेमाल करें। तो चलिए, हम बताते हैं कि आप खजूर को सही तरीके से कैसे इस्तेमाल कर सकते हैं ताकि आपका वजन बढ़ सके।

खजूर से सेहत के फायदे

खजूर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो दुबले-पतले और कमजोर हैं। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो खजूर आपकी मदद कर सकते हैं। खजूर को सही तरीके से खाने से तेजी से वजन बढ़ाया जा सकता है।

खजूर को आप खाली पेट खा सकते हैं या दूध के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं। रोजाना 4-5 खजूर खाने से आपको बेहतर नतीजे मिल सकते हैं। इनसे आपको जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और वजन बढ़ाने में मदद होती है।

वजन बढ़ाने के लिए खजूर बहुत फायदेमंद होते हैं। खजूर में जरूरी पोषक तत्व जैसे डाइट्री फाइबर, आयरन, विटामिन ए, पोटेशियम और मैग्नीशियम होते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आपको ज्यादा कैलोरी की जरूरत होती है। खजूर में कैलोरी भरपूर होती है; 100 ग्राम खजूर में लगभग 282 कैलोरी होती है। इसलिए, खजूर को अपने आहार में शामिल करके आप अपनी कैलोरी की जरूरत पूरी कर सकते हैं और वजन बढ़ाने में मदद पा सकते हैं।

खजूर से वजन बढ़ाने की तालिका

ध्यान देने योग्य बातें:

• वजन बढ़ाने के लिए दिन में 4-5 खजूर का सेवन पर्याप्त है।
• अत्यधिक खजूर खाने से बचें।

सुबह उठकर खाली पेट रातभर पानी में भिगोए हुए 2-3 खजूर खा सकते हैं। दूध में उबालकर या दूध के साथ भी खजूर खा सकते हैं। खजूर को शेक और स्मूदी में भी डाल सकते हैं। शाम को स्नैक्स के रूप में खजूर खाने से अनहेल्दी फूड्स की क्रेविंग भी कम होती है। खजूर को खीर, दलिया जैसी कई चीजों में भी डाल सकते हैं।

इनका सेवन करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है, लेकिन ध्यान रहे कि बहुत ज्यादा खजूर न खाएं। दिन में 4-5 खजूर खाना ही काफी है।

और अधिक जाने…..https://www.timesnowhindi.com/health/how-to-eat-dates-for-weight-gain-benefits-in-hindi-vajan-badhane-ke-liye-khajoor-kaise-khaye-article-108481856

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”गुड़ खाने का सही समय, 1 दिन में कितने ग्राम गुड़ खाना चाहिए ?

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