अखरोट के अधिक सेवन से होने वाले नुकसानों की जानकारी

अखरोट एक फल है, जिसे हम गाँव में अक्सर “ओखर” भी कहते हैं। अखरोट पेड़ पर लगने वाला सूखा फल होता है। अखरोट के ऊपर एक सख्त खोल होता है, जिसे हाथ से तोड़ना मुश्किल होता है, इसलिए इसे हथौड़े से फोड़ना पड़ता है। इसके अंदर से निकलने वाली गिरी का आकार थोड़ा दिमाग जैसा दिखता है, और इसका स्वाद हल्का कड़वा पर मीठा सा होता है।

अखरोट के अधिक सेवन से होने वाले नुकसानों की जानकारी

गाँव में अक्सर लोग अखरोट को सर्दियों में खाते हैं, क्योंकि यह शरीर को गरमाहट देता है। इसे दूध या मिठाइयों में डालकर भी खाया जाता है, और कभी-कभी ऐसे ही कच्चा भी खा लिया जाता है।

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अखरोट के नुकसान

Weight बढ़ना: अखरोट में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है। अगर इसे बहुत ज्यादा खा लिया जाए, तो weight बढ़ सकता है।

Digestive समस्याएँ: अखरोट में फाइबर भी होता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में खाने से पेट में गैस, अपच, या पेट फूलने की समस्याएँ हो सकती हैं।

Allergy: कुछ लोगों को अखरोट से allergy हो सकती है। इसके कारण खुजली, सूजन, त्वचा पर लाल दाग या सांस लेने में दिक्कत जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।

Blood Pressure पर असर: अखरोट में थोड़ा बहुत sodium भी होता है, इसलिए जिन लोगों को हाई blood pressure की समस्या है, उन्हें इसका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।

Diarrhea की समस्या: अखरोट में तेल की मात्रा भी होती है। ज्यादा मात्रा में खाने पर diarrhea की समस्या हो सकती है। सके।

अखरोट खाने के नुकसानों की टेबल –

नुकसान	विवरण
Weight बढ़ना	अखरोट में कैलोरी बहुत ज्यादा होती है, ज्यादा खाने से weight बढ़ सकता है।
Digestive समस्याएँ	अधिक अखरोट खाने से पेट में गैस, अपच, और पेट फूलने जैसी digestive समस्याएँ हो सकती हैं।
Allergy	कुछ लोगों को अखरोट से allergy हो सकती है, जिससे खुजली, सूजन, या सांस लेने में दिक्कत हो सकती है।
Blood Pressure पर असर	अखरोट में सोडियम होता है, जो हाई blood pressure वाले लोगों पर असर डाल सकता है।
Diarrhea की समस्या	ज्यादा अखरोट खाने से diarrhea की समस्या हो सकती है, क्योंकि इसमें तेल की मात्रा होती है।